דרך זו לרדת במשקל, כמו דיאטה, נחשבת די קשה. יש צורך בכוח הרצון לנטוש לחלוטין מזון מוצק, אפילו למשך 7 ימים, ולהחליף אותם לחלוטין במזונות דלי קלוריות. אבל התוצאה יכולה בבקשה - דיאטה זו אורכת עד 1. 5 קילוגרם ליום.
במהלך מנת השתייה, ההשפעה של ירידה במשקל מושגת על ידי ירידה משמעותית בצריכת מזונות עתירי קלוריות, וכן על ידי ספיגתם המהירה וחיסולם המהיר מהגוף. מקימי דיאטה זו טוענים כי חומרי המזון המצויים במזונות נוזליים מספיקים לכל הגוף, אך בפועל, דיאטת שתייה היא למעשה גרסה מעט קלה יותר של צום.
בנוסף לאפקט ההרזיה, מי ששותה דיאטות מבטיח ניקוי רעלים וניקוי מוחלט של הגוף, בפרט, תהליכים אלה מסבירים את הצורך במהלך של 30 יום של תזונה כזו.
יתרונות וחסרונות דיאטיים
דיאטת שתייה היא אחת משיטות ההרזיה הנפלאות ביותר. זה נקרא גם דיאטה עצלה (בגלל חוסר פעילות גופנית) או דיאטה מודל.
המטרה העיקרית של דיאטת שתייה:
- הפחתת העומס על מערכת העיכול;
- נורמליזציה של עבודת האיברים הפנימיים;
- ירידה במשקל.
ישנם מומחים הרואים בשיטה זו של ירידה במשקל קשה למדי, מכיוון שכאשר אתה מיישם אותה, תצטרך לנטוש לחלוטין מזון מוצק.
כמו בכל שיטה להורדת משקל, לשתייה יתרונות וחסרונות.
יתרונות:
- אינדיקטורים
- - היכולת "להבהיר" בין 7 ל -18 ק"ג;
- ירידה בנפח הקיבה;
- ניקוי גוף.
חסרונות:
- תופעות לוואי;
- הקפדה על תפריט;
- התפתחות אנורקסיה עם יציאה שגויה מהתזונה.
תופעות לוואי כוללות אנמיה, בעיות דימום, דלקת קיבה, החמרת העור וירידה בחסינות.
התוויות נגד
למרות הקלות הברורה של הקפדה על משטר השתייה, לא לכולם רשאים לעשות דיאטה.
מומלץ להפסיק לשתות דיאטה:
- אנשים עם מחלות נרכשות של מערכת העיכול (כיב, דלקת קיבה, קוליטיס וכו ') ומחלות דלקתיות של איברים אחרים (כליות, כבד);
- ילדים וקשישים;
- נשים בהריון ומיניקות;
- חולי סוכרת (מכל סוג שהוא);
- הסובל ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם ומיתר לחץ דם;
- אנשים עם נטייה בולטת לבצקת.
כללים וטיפים
דיאטת שתייה בריאה ופשוטה, אך אל תשכח את ההשפעות השליליות שלה.
למרות העיכול המשופר, דיאטת שתייה עלולה לגרום לחסרים בחומרים מזינים.
כדי להימנע מבעיות בריאות, עליך לבצע את הטיפים הבאים:
- אל תגזימו לתזונה. לא מומלץ להשתמש בו יותר מפעם אחת בשנה. זה מספיק כדי לשטוף רעלים ולהרזות. אחרת, הגוף עלול לסבול.
- אל תשכח מתופעות לוואי. הטכניקה של ירידה במשקל על מים נושאת עומס על איברים מסוימים ועל כל הגוף. לפני שתתחיל ירידה פעילה במשקל, עליך לעבור בדיקה רפואית. עליך להתחיל לרדת במשקל רק לאחר אישור מומחה. תסמינים יכולים להופיע במהלך הדיאטה, ואז עליך להשהות את התהליך וללכת לבית החולים. במקרים כאלה, אתה יכול למצוא דיאטה אחרת.
- השימוש בדיאטה על ידי אנשים עם מחלות כרוניות, כמו גם נשים בהריון אסור. לוותר על רעיונות לדיאטה לבעיות במערכת העיכול. מחלות אחרות יכולות להפוך גם לסיבה לאיסור, לכן לפני הירידה במשקל, עליך להיבדק במרפאה.
טיפ לדיאטה:הסר מזון מוצק מהתפריט בשבוע 1, מכיוון שהדבר עלול לפגוע במערכת העיכול. התחילו את התקופה הזו עם מים או דייסה. הגבל את עצמך מפעילות גופנית בזמן הדיאטה מכיוון שלגוף שלך עדיין אין מספיק אנרגיה. תוכלו לחזור לאורח חיים פעיל לאחר סיום הדיאטה.
מוצרים שאושרו
אתה יכול להוריד 10-12 ק"ג בדיאטה תוך 10 ימים. במקרה זה, התפריט לא חייב להיות מורכב ממים מטוהרים ללא גז. תזונה בדיאטת שתייה אפשרית ונחוצה.
רשימת המוצרים שאושרו:
- מוצרי חלב דלי שומן וחלב חמוץ (חלב, יוגורט טבעי, קפיר, יוגורט, יוגורט);
- מרקי חלב;
- דייסת כוסמת וקוואקר (עקביות מחית);
- מרקים דלי שומן (עוף, דגים, הודו);
- מרקי ירקות ובורשט (עקביות מחית);
- מיצי ירקות ופירות;
- קומפוטים, ג'לי, תה צמחים (ללא סוכר);
- קוקטיילים ירקות ופירות;
- קפה מבושל ותה ללא סוכר. נפח מנה אחת הוא כוס אחת.
עליך לאכול לפחות 3 פעמים ביום.
רשימת מאכלים אסורים בזמן השתייה:
- משקאות מוגזים;
- מיצים ארוזים;
- אלכוהול;
- מרקים שומניים.
מוצרים אסורים
- אלכוהול הורג את גופך ומעודד אכילת יתר, אך אינו מעורר ירידה במשקל.
- מיצים ארוזים - תכולת סוכר גבוהה בהם אינה מאפשרת לנו לדבר על התועלת שלהם.
- משקאות ממותקים מוגזים, קפה, מוצרי חלב שומניים אינם מזון בריא.
- ממתקים - מאפים, ממתקים.
- מרקים ושמן מרק ובאופן כללי אוכל שומני ועתיר קלוריות.
הכנה
המלצות של מי שצמו אפילו 7 ימים מצדיקות את הצורך להתכונן היטב לפני שעוברים לדיאטה כזו, שכן לגוף יהיה קשה מאוד לצרוך רק מים במקום אוכל רגיל.
הכנה לדיאטת שתייה מורכבת מכך ששבוע לפני כן יש לנטוש לחלוטין מנות מלוחות ומעושנות, רטבים, מיונז, מוצרים מוגמרים למחצה, קטשופ.
3 ימים לפני המעבר למשטר הקשה בן 7 הימים, עליך לאכול רק ירקות, פירות, דגנים (רצוי דייסת דייסת שיבולת שועל או כוסמת), שתייה ללא סוכר ולשתות לפחות 2 ליטר מים ליום.
מומלץ כי גודל ההגשה יופחת למינימום באופן שווה, כך שהקיבה תתרגל לכמות אוכל קטנה. תה ירוק לא ממותק יום לפני המעבר עדיף.
איך לא ללכת לאיבוד
איך לא להפסיק דיאטת שתייה זו שאלה קשה. יש לו מגבלות קפדניות והוא משווק כצום בריא. הסיכון לאבד את המירוץ במהלך מאבק כה קשה הוא גבוה מאוד. ההחלטה הנכונה תהיה המוטיבציה היומיומית בשילוב צוואת מתכת. חשוב להיות מכוון נפשית לתוצאה. ההישג שלה הוא עניין של זמן.
אינך יכול לקוות להכל בבת אחת. יעילותה של מערכת דיאטת שתייה נוקשה תלויה במספר עצום של גורמים פיזיולוגיים אישיים בגוף, כולל קצב חילוף החומרים הבסיסי. ניקוי רעלים עקבי, נורמליזציה של דרכי העיכול ושיפור מטבולי ישתלמו. העיקר הוא להקפיד על תזונה המשמרת את ההרמוניה של הצללית.
תפריט שבועי
הדיאטה המשוערת לשבעה ימים ניתנת במינון יומי, שכל אחת מהן מחולקת ל -5 ארוחות:
- יום 1:מרק ירקות (200 גרם), מיץ פירות סחוט טרי, יוגורט, קפה.
- יום 2:מרק (200 גרם), מיץ ירקות סחוט טרי, תה, יוגורט.
- יום 3:מחית ירקות (200 גרם), יוגורט, שייק ירקות, קפה.
- יום 4:מרק דגים דל שומן (200 גרם), מיץ ירקות סחוט טרי, קפיר, תה.
- יום 5:מרק ירקות (200 גרם), יוגורט, שייק, קומפוט, תה.
- יום 6:מרק בשר דל שומן (200 גרם), מיץ פירות סחוט טרי, קפיר, קפה, פירות.
- יום 7:מרק ירקות (200 גרם), פירה, קומפוט, תה.
דיאטת שתייה למשך חודש
אחריו מגיעים אלו שישבו בעבר על נוזלים במשך שבוע או שבועיים וכבר רגילים לדיאטה כזו. אנשי מקצוע ממליצים לדכא את הרעב בעזרת מרקי ירקות עבים עם דגים ובשר, ולהקפיד לעקוב אחר משטר השתייה - לפחות 2 ליטר מים רגילים ביום, וצריכת המזון היומית לא תעלה על 1400 - 1500 קק"ל.
שתיית דיאטה חודשית מסייעת להפחתה משמעותית במשקל הגוף ולשיפור בריאות הגוף. מסייע בניקוי הכליות וכיס המרה, מנרמל את מערכת העיכול, הטחול, רקמת הכבד, שריר הלב ומערכת הנשימה. תחושת הנמנום, האדישות ועייפות מתחלפת בהדרגה בקלילות וביעילות מוגברת.
הפסקת דיאטת השתייה
יציאה מדיאטת השתייה ממלאת תפקיד הכרחי בהחלט בצום, משום שעליו לעבור בצורה חלקה על מנת למנוע השלכות מזיקות על הגוף, מכיוון שזו "לידתו מחדש". במיוחד אם אתם בדיאטה 14 עד 30 יום והסיכון לתשישות הוא קרוב.
אורגניזם שכבר שכח אוכל מוצק ייקח זמן כפול להתרגל אליו. לכן, אם עשית דיאטה במשך 30 יום, התשואה היא חודשיים.
- הכניסו דגני בוקר נוזליים בשבוע 1 והגדילו את המינון בהדרגה.
- עדיין שותה ארוחת ערב בשבוע השני, אך לארוחת הבוקר תוכלו להכין ביצה, כריך גבינה קטן.
- שבוע שלישי - דגני בוקר לארוחת הבוקר, אך פירות וירקות כבר זמינים לארוחת הערב.
- שבוע 4 - בשר כבר זמין! דגים, בקר, עוף בהתחלה בכמויות קטנות.
- שבוע 5 הוא כאשר אתה מתחיל לאכול כרגיל, רק פעם בשבוע, יוצר יום שתייה בצום. לתקופה הבלתי מוגבלת הבאה, הקפידו לבטל צריכה מוגזמת של ממתקים ומלח, קמח ושומן. והכי חשוב, שתו הרבה מים.
כמה ק"ג אתה יכול לרדת
התוצאה הסופית תלויה בכמה סיבות:
- כמה זמן אתה נשאר בתזונה זו;
- מה וכמה אתה שותה;
- מה המשקל לפני שמתחילים לרדת במשקל;
- כמה פעילות גופנית במהלך היום.
בממוצע, נשים מורידות עד 1. 5 ק"ג ליום. אם אתה ממשיך את הקורס במשך 3-4 שבועות, אז בצורה זו אתה יכול לרדת עד 15-20 ק"ג. אך התוצאה היא ביחס ישר למשקל ההתחלתי: ככל שאדם שהתחיל לרזות מלא יותר, כך הוא "מאבד" יותר.
כמה משקל אתה יכול לרדת בשבוע
התוצאה השבועית תלויה גם בסטטיסטיקה התחלתית. בדרך כלל המינוס הכי מוחץ נצפה בשבוע הראשון לדיאטה. יכול להגיע ל 5-6 ק"ג תוך 7 ימים! בימים הבאים המשקל יורד לאט יותר, מה שמוצדק על ידי ארגון מחדש של הגוף והתאמת חילוף החומרים לתזונה החדשה.
משך זמן ללא נזק לבריאות
אם אתה חושש לבריאותך ולא רוצה לקחת סיכונים, אין זה אומר שדיאטת שתיה אינה מסומנת עבורך. אינך צריך להקפיד על הכללים במשך חודש או שבוע.
תקופה קצרה של הימנעות ממזון מוצק אינה מזיקה לבריאותך, כך שתוכל לבדוק את כוחך למשך 2-3 ימים. תאמין לי, זה מספיק כדי להרגיש קליל יותר ולהיפטר מ- 2-3 ק"ג נטל.
מכיוון שהגוף מוגבל משמעותית בתזונה, יש צורך לקחת קומפלקס ויטמינים ותוספי תזונה לאורך כל הדיאטה. אחרת, מרתון זה יסתיים במחסור חמור בוויטמינים ובבעיות הנלוות אליו.